养脾保胃可以通过饮食调理、生活习惯调整、中药调理等方法进行。日常需注意规律饮食，避免过度劳累或情绪波动，必要时在医生指导下使用药物改善。
1、饮食调理
饮食应定时定量，避免暴饮暴食或过饥过饱。建议选择小米粥、山药、南瓜等易消化且富含膳食纤维的食物，减少辛辣、生冷、油腻等刺激性食物的摄入。烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸。夏季可适当饮用生姜红枣茶温养脾胃，冬季可食用羊肉汤等温补类食材，但需根据体质调整。
2、生活习惯调整
适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，增强脾胃运化功能。每日可顺时针按摩腹部10-15分钟，促进胃肠蠕动。保持情绪稳定，避免长期焦虑或抑郁影响脾胃气机。注意腹部保暖，睡眠时避免肚脐受凉，久坐人群每小时起身活动5分钟改善血液循环。
3、中药调理
脾胃虚弱者可遵医嘱服用参苓白术散、香砂养胃丸等中成药，胃寒者可用理中丸，胃阴不足者适合沙参麦冬汤。症状明显如持续胃痛、反酸或排便异常时，需及时就医进行胃镜等检查，排除慢性胃炎、胃溃疡等疾病。切忌自行滥用清热解毒类中药，以免损伤脾胃阳气。
日常应戒烟限酒，避免空腹饮用浓茶或咖啡。出现体重骤减、呕血黑便等危险信号需立即就诊。用药期间需忌食绿豆、萝卜等可能影响药效的食物，服用中药汤剂时注意温度适宜，避免过烫或过凉刺激消化道黏膜。