羊奶作为营养丰富的乳制品，通常具有补充营养、促进消化吸收、增强免疫力、维护骨骼健康以及抗氧化等功效与作用。其营养价值较高，适合大部分人群适量饮用。
1、补充营养
羊奶含有优质蛋白质、脂肪、乳糖以及钙、磷等矿物质，同时富含维生素A、维生素B2等营养素，能够为人体提供能量和必需的营养成分，帮助维持正常生理功能。
2、促进消化吸收
羊奶中的脂肪球颗粒较小，且含有较多的中短链脂肪酸，相较于牛奶更易被人体消化吸收。对于消化功能较弱的人群，适量饮用羊奶可能减轻胃肠负担。
3、增强免疫力
羊奶含有免疫球蛋白、乳铁蛋白等活性成分，这些物质有助于调节机体免疫功能，辅助提升抵抗力，降低感染风险。
4、维护骨骼健康
羊奶的钙含量较高，且钙磷比例适宜，能够促进骨骼对钙的吸收利用，长期适量饮用有助于预防骨质疏松，维持骨骼强度。
5、抗氧化
羊奶中的维生素E、硒等成分具有一定的抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对延缓衰老有一定辅助效果。
饮用羊奶时需注意选择正规产品，避免饮用未经杀菌处理的生鲜羊奶。乳糖不耐受或对乳制品过敏的人群应谨慎饮用，必要时可咨询医生或营养师的建议。