眼睛酸胀的缓解方法主要包括调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物干预、加强眼部保健以及适当物理治疗等，具体需结合个人情况选择。
1、调整用眼习惯
建议每用眼40-50分钟后闭目休息5-10分钟，避免长时间注视电子屏幕或书本。保持眼睛与屏幕距离30厘米以上，室内光线需柔和均匀，避免在昏暗环境下用眼。若存在屈光不正问题，需及时佩戴合适度数的眼镜。
2、眼部按摩
通过按压攒竹穴、睛明穴等眼周穴位缓解疲劳，可用指腹以打圈方式轻揉眼眶周围肌肉。每日进行2-3次眼保健操，配合眼球转动训练，能有效改善局部血液循环。按摩前需清洁双手，力度以轻微酸胀感为宜。
3、药物治疗
干眼症引起的酸胀可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液；视疲劳可短期应用七叶洋地黄双苷滴眼液。感染性结膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液等抗生素，青光眼患者需用降眼压药物如布林佐胺滴眼液，具体用药需经眼科医生评估。
4、物理治疗
热敷适用于视疲劳或睑板腺功能障碍，用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，每日2次。炎症引起的酸胀可冷敷，但需注意每次不超过15分钟。蒸汽眼罩使用时需选择正规产品，避免高温烫伤。
若上述方法无法缓解或伴有视力下降、头痛呕吐等症状，需及时排查青光眼、葡萄膜炎等器质性疾病。日常应保证充足睡眠，增加富含维生素A的食物摄入，避免揉眼等不良习惯，建议每年进行1次眼底检查。