胸外扩可以通过自我观察和简单测试进行初步判断，但最终需要专业医生结合影像学检查确认。常见自我判断方法包括观察肋骨形态、仰卧测试以及评估伴随症状。
1、观察肋骨形态
站立时面对镜子，观察胸部下方是否出现肋骨明显向外凸起，尤其是身体较瘦的人群，可能因皮下脂肪较少而更易发现肋骨外翻。若两侧肋骨呈现扇状突出且超过胸骨位置，可能存在胸外扩。
2、仰卧测试
平躺在硬板床上，双手自然放于身体两侧。用指尖沿肋缘从胸骨向侧方滑动，若在胸骨末端（剑突附近）触及明显隆起的肋骨边缘，且双侧对称性隆起超过2-3厘米，提示可能存在肋骨外翻。
3、评估伴随症状
胸外扩患者常伴有呼吸不畅感，特别是深呼吸时肋间肌牵拉感明显。部分人群会出现久坐后背部酸痛，或因胸廓变形导致肩关节活动受限，这些症状结合体征更有参考价值。
若自我检测发现上述体征，建议到骨科或胸外科就诊。医生通常通过站立位X光片测量肋脊角，或采用CT三维重建评估胸廓畸形程度。日常需注意避免长期含胸驼背，加强核心肌群训练，使用矫形支具需在专业指导下进行。