晚上关灯玩手机容易引发视疲劳、干眼症、黄斑光损伤、生物钟紊乱等问题，还可能增加青光眼风险。这种情况主要通过强光刺激和不良用眼习惯对眼部造成多重影响。
1、视疲劳
黑暗环境下屏幕亮度与环境反差过大，睫状肌需要频繁调节晶状体曲率来适应光线变化。长时间保持这种状态会导致调节痉挛，出现眼睛酸胀、重影甚至头痛，严重时可能诱发假性近视。
2、干眼症
专注屏幕时眨眼频率会从正常的15次/分钟骤降至5次以下，泪液蒸发速度加快。黑暗中瞳孔扩大使更多屏幕蓝光进入眼内，这类高能短波光线会加剧睑板腺功能障碍，导致泪膜稳定性下降。
3、黄斑光损伤
夜间环境光线下，手机屏幕发出的蓝光穿透力强，可直接到达视网膜黄斑区。长期积累会造成光感受器细胞凋亡，增加老年性黄斑变性风险，临床表现为视物变形、中心视力下降。
4、生物钟紊乱
手机屏幕释放的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱昼夜节律。持续光照刺激可能引发入睡困难、睡眠质量下降，间接导致次日眼睑浮肿、结膜充血等眼部不适。
5、青光眼风险
暗环境下瞳孔散大会影响房水循环，对于前房较浅的人群可能诱发急性闭角型青光眼，出现剧烈眼痛、视力骤降、虹视等症状，需要立即就医处理。
建议使用时保持环境光源柔和，将屏幕亮度调至舒适范围并开启护眼模式，持续使用不超过30分钟后闭目休息。40岁以上人群应特别注意眼压变化，若出现持续性视物模糊或眼部疼痛，需及时进行眼底检查和眼压测量。