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跳跃能长高吗?

龚飞鹏 骨科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

跳跃能否促进长高不能一概而论,通常需要根据骨骺线闭合情况以及个人体质等因素综合判断。对于骨骺线未闭合的青少年,跳跃可能有一定辅助作用,但无法作为决定性因素。

跳跃属于纵向运动,在骨骺线未闭合时,规律进行跳跃可能通过刺激生长板局部血液循环和骨骼微损伤修复,促进下肢长骨生长。但这一作用较为有限,需配合均衡营养、充足睡眠才能达到较佳效果。对于已停止生长发育的成年人,骨骺线完全闭合后,任何运动都无法改变骨长度,此时跳跃对增高无实质意义。

身高的决定性因素包括遗传基因、生长激素分泌水平和骨骼健康状况。建议青少年保证每日摄入300ml牛奶、50g肉类及适量豆制品,配合篮球、跳绳等纵向运动,每晚保持8-10小时优质睡眠。若对身高有特殊要求,可到内分泌科进行骨龄检测,在医生指导下制定科学干预方案。

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