睡觉穿袜子是否好不能一概而论，通常需根据个体需求和身体状况决定。对于部分手脚冰凉或存在雷诺现象的人群，穿袜子可能改善睡眠质量；但对大多数人而言，长时间穿袜子可能影响血液循环或造成过热。
1、改善手脚冰凉
夜间环境温度较低时，穿着纯棉或羊毛材质的袜子可减少足部热量散失，缓解因末梢循环不良引起的冰凉感，有助于更快进入深度睡眠。此类情况多见于体质偏寒的女性或老年人。
2、预防雷诺现象发作
雷诺综合征患者遇冷后易出现手足血管痉挛，睡前穿保暖袜能减少低温刺激，避免手指、足趾苍白-青紫-潮红的典型症状发作，但需注意选择无束缚感的宽松款式。
3、潜在负面影响
健康人群足部皮肤长时间被袜子包裹，汗液蒸发受阻可能诱发真菌感染。过紧的袜口可能压迫踝部血管，影响静脉回流，导致晨起时下肢肿胀感。体温调节能力较差的儿童若穿厚袜入睡，还可能诱发夜间盗汗。
建议根据自身感受调整睡眠习惯，优先选择透气性好的浅色棉袜，袜口宽度以能轻松插入一根手指为宜。糖尿病患者需特别注意避免袜口橡皮筋过紧，防止造成足部缺血。若穿袜后出现皮肤瘙痒、足部麻木等异常表现，应及时更换或停止穿着。