三角软骨损伤的恢复期长短通常与损伤程度、治疗方式以及个体恢复能力有关，不能一概而论。轻度损伤可能数周即可恢复，而严重损伤或需手术干预时，恢复期可能延长至数月。
1、损伤程度
轻度三角软骨损伤一般表现为局部轻微疼痛或肿胀，未出现明显撕裂或结构破坏。此时通过制动休息、冰敷等保守治疗，通常3-6周可逐渐恢复日常活动。若损伤仅累及软骨表层，修复时间相对较短。
2、治疗方式
采用腕关节支具固定等保守治疗时，需持续4-8周以保证组织修复。对于完全性撕裂或伴有下尺桡关节不稳的重度损伤，往往需要关节镜手术修复，术后需配合6-12周的渐进性康复训练，完全恢复关节功能可能需要3-6个月。
3、个体因素
年轻患者因组织再生能力强，恢复速度通常快于中老年人群。合并糖尿病、营养不良等基础疾病者，软骨修复能力下降可能导致恢复期延长。康复训练的规范执行程度也会显著影响恢复进程，未遵医嘱过早活动易导致损伤加重。
三角软骨损伤后建议尽早就医完善核磁共振检查，明确损伤分级。治疗期间需严格遵循医嘱进行功能锻炼，避免提重物、扭转手腕等加重损伤的行为。定期复查有助于医生评估恢复情况并调整康复方案，切忌自行判断愈合进度而提前恢复高强度活动。