容易导致上火的水果通常有荔枝、龙眼、榴莲、芒果等，过量食用可能引发口干舌燥、咽喉肿痛等不适症状。这类水果多具有温热性质，建议根据体质合理选择摄入量。
1、荔枝
荔枝含糖量较高且属于热性水果，过量食用容易在体内产生湿热。中医认为其性温味甘，过多摄入可能引起口腔溃疡、牙龈肿痛等上火表现，尤其夏季气温高时更易加重体内燥热。
2、龙眼
龙眼果肉甘温，具有补益心脾的功效，但体质偏热者食用后可能出现流鼻血、便秘等症状。其高糖分和温补特性可能导致身体代谢加快，加重阴虚火旺人群的不适感。
3、榴莲
榴莲热量极高且脂肪含量丰富，属于典型的热带温热性水果。过量食用会促进体内阳气升发，湿热体质人群可能出现痤疮加重、口舌生疮等反应，建议单次食用不超过100克。
4、芒果
芒果果皮含有的漆酚类物质可能引发过敏反应，表现为口周红肿、皮肤瘙痒等类似上火症状。其性微温的特性对于风热感冒或实热体质者，可能加剧咽喉肿痛等不适。
日常建议根据自身体质适量食用温热性水果，搭配梨、西瓜等凉性水果平衡饮食。若出现明显上火症状，可饮用菊花茶、金银花露等清热饮品，持续不适需咨询中医师进行体质调理。