祛湿中药通常有茯苓、白术、薏苡仁、苍术、陈皮等，具体用药需结合个人体质并遵医嘱。以下从中医角度分析其作用及适用情况：
1、茯苓
茯苓性平味甘淡，归脾、心、肾经，具有健脾利湿的功效。其通过增强脾胃运化功能促进水湿代谢，适用于脾虚湿盛引起的肢体困重、小便不利等症状，常与白术配伍使用。
2、白术
白术味苦甘性温，主入脾胃经，擅长健脾益气、燥湿利水。其含挥发油及内酯类成分可促进胃肠蠕动，改善湿阻中焦导致的腹胀、泄泻，常作为君药出现在四君子汤等经典方剂中。
3、薏苡仁
薏苡仁性凉味甘淡，归脾胃肺经，长于利水渗湿兼能清热。对于湿热蕴结引起的关节肿痛、脚气浮肿效果显著，生用偏清热，炒用侧重健脾止泻，入药剂量需根据证型调整。
4、苍术
苍术辛香燥烈，归脾胃肝经，具有燥湿健脾、祛风散寒作用。所含苍术酮等成分对湿浊困脾型脘痞、吐泻有较好疗效，阴虚内热者慎用，常与厚朴、陈皮配伍增强化湿功效。
5、陈皮
陈皮辛苦温燥，归脾肺经，理气健脾、燥湿化痰为其主要功效。所含橙皮苷等成分可促进消化液分泌，改善湿阻气滞导致的脘腹胀满、食欲不振，常与半夏、茯苓配伍使用。
祛湿中药需辨证使用，湿热体质者宜选薏苡仁等清热利湿药，寒湿体质更适合白术、苍术等温燥化湿药。日常可配合红豆、山药等食疗辅助调理，避免久居潮湿环境。使用前应经中医师四诊合参，不可自行长期服用以免损伤正气。