祛湿的中药通常有茯苓、薏苡仁、赤小豆等。
1.茯苓：茯苓在中医中常用于健脾利湿，对于因湿邪引起的身体不适，如消化不良、水肿等有一定的改善作用。
2.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿的功效，适用于湿邪内阻引起的关节疼痛、皮肤湿疹等症状。
3.赤小豆：赤小豆能够利水消肿，对于因湿邪导致的肢体肿胀、小便不利等情况有辅助治疗作用。
在日常饮食中，应适当增加上述食材的摄入，以帮助身体排除湿气。同时，保持规律的生活习惯和适量的运动也是预防和改善湿气过重的有效方法。如果出现湿气过重引起的不适症状，应及时就医，由专业医师进行辨证施治。