母乳戒奶的正确方法一般包括逐渐减少喂奶次数、选择合适的替代喂养方式、做好母亲自身护理等方面。科学戒奶能减少乳房不适，帮助宝宝适应新的饮食方式。
1、逐渐减少喂奶次数
建议从每天减少1次母乳开始，优先减少白天喂奶次数，最后戒断夜间哺乳。每次减少喂奶后可用配方奶或辅食替代，整个周期约2-4周。突然断奶易引发乳房胀痛，乳汁淤积可能诱发乳腺炎。
2、替代喂养方式
6月龄以上婴儿可添加配方奶粉和辅食，需提前让宝宝适应奶瓶喂养。选择与月龄匹配的奶嘴型号，喂奶时采取与母乳喂养相似的环抱姿势，减少宝宝抗拒。初期可将母乳与配方奶混合过渡。
3、母亲乳房护理
出现胀痛时可冷敷乳房缓解，必要时使用吸奶器排出少量乳汁，但需注意每次吸奶量不超过30ml以免刺激泌乳。穿着合身胸罩提供支撑，避免挤压碰撞乳房。若出现硬块、发热等症状应及时就医。
4、注意情绪安抚
断奶期间增加陪伴时间，通过游戏、抚触等方式转移宝宝注意力。避免在乳头上涂抹刺激性物质，这可能造成宝宝恐惧心理。母亲可能出现胀奶不适，可通过热敷肩背、按摩等方式放松。
5、调整饮食结构
减少汤水摄入，暂时避免猪蹄、鲫鱼等高蛋白催乳食物。可适量饮用炒麦芽水，但需注意回奶食物效果因人而异，不建议自行服用雌激素类药物回奶。
建议制定循序渐进的断奶计划，观察宝宝消化情况和乳房状态。若出现持续性胀痛、乳腺红肿或宝宝拒食等情况，需及时到产科或儿科就诊。母亲回奶期间保持心情舒畅，避免穿着过紧衣物压迫乳房。