每天凌晨4点多醒来可能是生理性原因所致，也可能与焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病原因有关。若长期出现该现象，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
生物钟紊乱、睡眠环境不佳等因素可能导致凌晨易醒。例如，近期作息不规律或频繁倒时差，可能导致体内褪黑素分泌异常。若卧室存在光线过强、噪音干扰等情况，也容易导致睡眠浅、早醒，通常调整作息时间，保持安静黑暗的睡眠环境后即可改善。
2、焦虑症
过度焦虑可能引发睡眠维持困难。患者常伴有紧张不安、心慌手抖等症状，自主神经功能紊乱会影响睡眠周期，导致凌晨觉醒后难以再次入睡。此类患者可遵医嘱使用艾司唑仑片、劳拉西泮片、丁螺环酮片等抗焦虑药物，配合认知行为治疗。
3、抑郁症
抑郁障碍患者常出现特征性早醒症状，多伴随情绪低落、兴趣减退等表现。此类早醒多与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能异常有关，需在医生指导下使用帕罗西汀片、氟西汀胶囊、米氮平片等抗抑郁药物，结合心理疏导治疗。
4、睡眠呼吸暂停综合征
夜间反复呼吸暂停会导致微觉醒，患者可能出现凌晨觉醒伴口干、头痛等症状。可通过持续正压通气治疗改善通气，肥胖患者需配合减重，必要时进行悬雍垂腭咽成形术。
建议保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶。若调整睡眠习惯后仍持续早醒，或伴随其他躯体症状，应及时到呼吸内科、精神心理科等相关科室就诊，完善多导睡眠监测、心理量表评估等检查。注意避免自行服用安眠药物，以免产生依赖性。