空腹喝蛋白粉通常是可以的，但部分人群可能存在胃肠不适的风险，建议根据自身情况调整服用方式。
蛋白质是人体必需的营养素，空腹状态下饮用蛋白粉一般不会对其吸收产生明显影响。部分人空腹饮用后可能出现腹胀、恶心等消化不良症状，这与个体胃肠耐受性差异有关。乳清蛋白粉中可能含有少量乳糖成分，乳糖不耐受人群空腹摄入后可能出现腹泻、肠鸣等反应。
对于健身人群或需要快速补充蛋白质的情况，可在运动后30分钟内饮用蛋白粉，此时肌肉对氨基酸的吸收效率较高。日常饮用建议搭配碳水化合物共同摄入，如与燕麦片、香蕉等食物同食，有助于延缓蛋白质分解速度。若存在慢性肾病等基础疾病，应在医生指导下控制蛋白质摄入量。