具有疏肝解郁作用的食物通常包括玫瑰花、山楂、佛手等，合理食用有助于调理肝气，但用药需遵医嘱。
1、玫瑰花
玫瑰花具有行气解郁的功效，中医认为其性温味甘，能够梳理肝气，缓解因肝气郁结导致的情绪低落、胸胁胀闷等症状。日常可用玫瑰花泡茶饮用，但阴虚火旺者应慎用。
2、山楂
山楂可消食化积兼活血散瘀，其酸味入肝经，能辅助疏泄肝气，改善肝郁气滞引起的食欲不振、脘腹胀满等问题。可将山楂制成茶饮或煮粥食用，但胃酸过多者需控制摄入量。
3、佛手
佛手性温味辛，归肝、脾经，具有疏肝理气、和胃止痛的作用，适用于肝郁气滞导致的胸胁胀痛、嗳气等症状。可切片泡水或与粳米同煮成粥，阴虚体质者不宜过量食用。
日常建议保持心情舒畅，避免焦虑抑郁情绪，可适当进行散步、瑜伽等舒缓运动。若肝郁症状持续加重，如出现严重失眠或胁痛，应及时就医，在医生指导下配合药物治疗。