精神不振可以通过日常调理、对因治疗、药物治疗、中医治疗、心理干预等方式进行改善。具体需结合个人情况，在医生指导下选择合适的方法。
1、日常调理
保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食需均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，如鸡蛋、菠菜、坚果等。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次持续30分钟以上可促进血液循环，改善脑部供氧。
2、对因治疗
若因贫血引起，需遵医嘱使用葡萄糖酸亚铁片、琥珀酸亚铁缓释片等补铁药物。甲状腺功能减退患者可服用左甲状腺素钠片调节激素水平。慢性疲劳综合征患者需通过认知行为疗法结合渐进式运动康复。
3、药物治疗
存在神经衰弱时可短期使用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经药物。抑郁症导致的精神萎靡需在精神科医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，用药期间需定期复查肝肾功能。
4、中医治疗
针灸选取百会、四神聪、足三里等穴位，每周2-3次，连续4周为疗程。中药调理常用归脾汤、补中益气汤等方剂，需经中医师辨证施治。督脉灸法通过艾灸大椎至命门穴区，可振奋阳气。
5、心理干预
认知行为疗法帮助调整负面思维模式，每周1次心理咨询，持续8-12周。正念减压训练每日进行15分钟呼吸冥想，配合躯体扫描练习。团体治疗通过病友互助改善社会支持系统。
出现持续两周以上的精神萎靡伴工作效率下降，建议尽早就诊神经内科或精神心理科。完善血常规、甲状腺功能、脑电图等检查排除器质性疾病。治疗期间需记录每日精神状态变化，复诊时向医生反馈药物反应。避免自行服用含咖啡因的功能性饮料强行提神，可能加重神经功能紊乱。