经期适合吃的水果通常包括红枣、桂圆、苹果等，此类水果营养丰富且性质温和，有助于缓解经期不适。但需注意避免过量食用寒性水果，若存在痛经等异常症状需及时就医。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，可帮助改善经期因失血导致的轻度贫血问题，促进血红蛋白合成。其性温的特点也适合体质偏寒的女性，有助于缓解手脚冰凉。日常可适量煮粥或泡水饮用，但血糖偏高者需控制摄入量。
2、桂圆
桂圆含有葡萄糖、蛋白质等成分，能为身体补充能量，改善经期疲劳感。中医认为其具有补益心脾的作用，对经期情绪波动和失眠有一定调节效果。建议每日食用量控制在10-15颗，体质燥热或易上火者应减少摄入。
3、苹果
苹果含有果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动缓解经期便秘。其含有的硼元素有助于调节雌激素水平，减轻经前期综合征。苹果性质平和且富含多种维生素，适合大多数女性直接食用或蒸煮后食用，每天1-2个为宜。
经期选择水果时需注意避免西瓜、梨等寒性水果，以免刺激子宫收缩加重腹痛。日常可配合热牛奶、坚果等食物保证营养均衡，若出现严重痛经或经量异常，建议及时到妇科就诊检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病可能。