脚扭伤或崴脚后正确的处理方法主要包括休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等，需根据损伤程度及时处理。
1、休息制动
脚部扭伤后应立即停止活动，避免患肢继续负重或行走，防止韧带、肌肉等软组织受到进一步损伤。必要时可使用支具或石膏固定踝关节，保持局部稳定。
2、冷敷处理
急性期（24~48小时内）可用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行间断性冷敷，每次10~15分钟，间隔1~2小时重复一次。低温能收缩血管，减少皮下出血和组织液渗出，缓解疼痛及肿胀。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足部向小腿方向螺旋形缠绕，施加适当压力。注意松紧度以不影响远端血液循环为宜，可减少局部肿胀和关节活动度，但需避免缠绕过紧导致缺血。
4、抬高患肢
将受伤下肢垫高至心脏平面以上，利用重力促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。建议平躺时用枕头垫高患肢15~20厘米，每日保持数小时。
5、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛；局部可外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物减轻炎症反应。
若扭伤后出现明显畸形、无法站立、皮肤青紫严重或持续疼痛超过72小时，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。治疗期间避免过早热敷或按摩，恢复期可在医生指导下进行踝关节功能锻炼，逐步恢复活动能力。