降血脂的方法因人而异，不存在绝对“最快”的方式，需根据患者具体情况选择药物或生活方式干预。常见方法包括药物治疗、调整饮食结构、增加运动量等，建议在医生指导下综合干预。
1、药物治疗
若血脂水平严重升高或存在心血管风险，医生可能开具降脂药物。例如阿托伐他汀钙片可抑制胆固醇合成，非诺贝特胶囊能降低甘油三酯，依折麦布片可减少肠道胆固醇吸收。这类药物通常在规范服用4-6周后可见明显效果，但需定期复查肝功能和肌酸激酶。
2、饮食结构调整
每日减少饱和脂肪摄入量至总热量7%以下，增加膳食纤维至25-30克。推荐食用深海鱼类补充ω-3脂肪酸，用橄榄油代替动物油脂，选择全谷物替代精制米面。研究显示持续3个月的低脂饮食可使低密度脂蛋白降低10%-15%。
3、规律运动干预
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-50分钟。运动可激活脂蛋白脂肪酶，促进甘油三酯分解。临床观察表明，规律运动3个月可使高密度脂蛋白升高5%-10%，同时降低内脏脂肪含量。
血脂管理需要长期坚持，建议每3-6个月复查血脂四项。初次发现血脂异常者应进行颈动脉超声等血管评估。正在服用抗凝药物或肝功能异常者，需特别注意药物相互作用和副作用监测。突发胸痛、肢体麻木等症状时需立即就医。