机体调节的方式主要包括神经调节、体液调节以及自身调节三种类型，这些方式共同维持内环境的稳定和生理功能的正常运转。
1、神经调节
神经调节通过反射弧实现，是机体快速应对内外环境变化的主要方式。中枢神经系统接收来自感受器的信号后，通过电信号在神经元间传递指令，调控效应器作出反应。例如体温升高时，下丘脑通过交感神经促使汗腺分泌汗液散热；疼痛刺激引发肢体回缩反射也属于典型的神经调节。
2、体液调节
内分泌细胞分泌的激素等化学物质通过血液循环作用于靶器官，具有作用范围广、持续时间长的特点。胰岛素和胰高血糖素通过负反馈机制调节血糖浓度；甲状腺激素参与基础代谢率的调控。某些局部体液因子如组胺，可在组织损伤时引发血管扩张。
3、自身调节
器官或细胞不依赖神经和体液因素，通过内在机制适应环境变化。肾小球入球小动脉在血压波动时通过平滑肌舒缩维持稳定血流量；心肌细胞能根据初长度调整收缩强度。这种调节具有反应快速、调节幅度有限的特征。
保持规律作息和均衡营养有助于维持正常调节功能。建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动。若出现持续头晕、心悸等调节异常症状，应及时到内分泌科或神经内科就诊评估，避免自行服用调节神经或激素类药物。