更年期的持续时间存在个体差异，通常为2~5年，但可能因个人体质、生活方式等因素而有所不同。部分女性可能经历更长时间，少数人可能在1年内结束。
1、围绝经期阶段
更年期最核心的过渡期通常持续1~3年，此阶段卵巢功能开始衰退，月经周期逐渐变得不规律，多数女性会出现潮热、盗汗、情绪波动等典型症状。此阶段的持续时间直接影响整体更年期跨度。
2、绝经后过渡期
从末次月经算起，相关症状可能延续1~2年。此时雌激素水平已处于较低状态，但机体仍在适应新的激素水平，部分人可能出现阴道干涩、关节疼痛等迟发症状。
3、个体差异影响
约20%女性经历5年以上的更年期症状，尤其是存在卵巢早衰、甲状腺功能异常或接受过放化疗治疗的人群。遗传因素也起重要作用，母亲更年期持续时间较长的女性更易出现类似情况。
建议更年期女性保持规律作息，每周进行3~5次有氧运动，适当增加豆制品等植物雌激素的摄入。若出现严重失眠或情绪障碍，建议到妇科或更年期专科门诊就诊，通过激素水平检测评估身体状态，医生可能会根据情况开具雌二醇贴片、替勃龙片等药物进行规范治疗。