肚子胀气可以通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、药物治疗以及热敷等方式缓解。日常需注意饮食习惯，必要时需就医排查病因。
调整饮食是缓解腹胀的关键。建议减少摄入豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择粥类、面条等易消化食物。适当进食酸奶等含益生菌的食物有助于调节肠道菌群，但需避免空腹饮用。
适当运动如散步、瑜伽等可促进肠道蠕动。通过温和的腹部拉伸动作或保持站立姿势，能帮助气体向下移动。建议餐后半小时进行10-15分钟活动，避免立即平卧加重腹胀。
按摩腹部时取仰卧位，以肚脐为中心顺时针打圈按压，配合腹式呼吸效果更佳。按摩力度需适中，每次持续5-10分钟。若触及明显硬块或疼痛加剧应立即停止，及时就医检查。
若症状持续，可遵医嘱使用多潘立酮片、西甲硅油乳剂或复方消化酶胶囊等药物。需注意促胃肠动力药不宜与抗酸剂同服，消泡剂适用于泡沫型胀气，消化酶制剂更适合消化不良引起的腹胀。
日常建议采用少量多餐的进食方式，细嚼慢咽避免吞气。若胀气伴随腹痛、呕吐或排便异常，应及时进行胃肠镜或腹部超声检查。糖尿病患者出现腹胀需警惕胃轻瘫，应及时监测血糖调整治疗方案。