大姨妈期间一般可以适量喝酸奶，但需注意温度和饮用量。酸奶含有蛋白质、钙等营养成分，对缓解经期不适有一定帮助，但需根据个人体质调整。
酸奶中的钙元素有助于缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。其含有的益生菌还可以调节肠道菌群，促进消化吸收。但需避免直接从冰箱取出后立即饮用，以免过凉刺激胃肠道，建议放置至常温或稍微加热后饮用。部分女性经期免疫力较低，若存在乳糖不耐受或既往喝酸奶后易出现腹泻、腹胀等情况，则不建议饮用。
饮用酸奶时建议选择添加剂较少的产品，每天摄入量控制在200-300毫升为宜。经期饮食应注意营养均衡，避免生冷、辛辣等刺激性食物。若出现严重痛经或消化系统不适症状持续加重，应及时到妇科或消化科就诊检查。