打篮球通常具有一定的减肥效果，但具体效果因人而异。该运动结合有氧和无氧运动，能够帮助消耗热量并促进脂肪燃烧，但需结合运动强度、频率和饮食控制等因素综合判断。
打篮球属于全身性运动，在跑动、跳跃过程中可消耗较多热量。以60公斤体重为例，每小时中等强度篮球运动约消耗400-500千卡热量，有助于形成热量缺口。长期规律运动还能提高基础代谢率，增强肌肉比例，从而提升日常能量消耗效率。但需注意单次运动需持续30分钟以上才能有效动员脂肪供能。
运动强度直接影响减肥效果。间歇性的冲刺、对抗等无氧运动能增强肌肉力量，而持续跑动等有氧运动更有利于脂肪燃烧。建议每周进行3-5次、每次60-90分钟的中高强度运动。同时需配合饮食管理，保持每日摄入热量低于消耗量300-500千卡，多摄入优质蛋白和膳食纤维。
需注意过度运动可能引发关节损伤，建议选择专业篮球鞋并做好热身。体重基数较大者可先通过游泳、椭圆机等低冲击运动减重，待体重适宜后再进行篮球运动。若运动后出现持续关节疼痛或呼吸困难，应及时就医评估身体状况。