常喝红茶通常具有提神醒脑、促进消化、抗氧化等好处，但也需注意可能引发失眠、胃肠不适、牙齿变色等坏处。
1、提神醒脑与失眠风险
红茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、增强注意力。然而，过量摄入咖啡因可能导致神经兴奋过度，出现入睡困难或睡眠质量下降，尤其是敏感人群或夜间饮用时更易发生。
2、促进消化与胃肠刺激
红茶中的茶多酚可促进胃液分泌，有助于分解油腻食物，改善餐后饱胀感。但空腹大量饮用浓茶可能刺激胃黏膜，引发反酸、腹痛等不适，胃溃疡患者需谨慎饮用。
3、抗氧化作用与牙齿健康
红茶中的茶黄素等成分具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞氧化。但长期大量饮用红茶，其中的单宁酸可能附着在牙齿表面，导致牙釉质着色，形成茶渍，影响美观。
建议每日饮用红茶控制在3~4杯，避免空腹或睡前饮用。饮用后及时漱口，减少色素沉积。孕妇、贫血患者及胃肠道疾病人群应咨询医生，根据个体情况调整饮用量，以平衡健康效益与潜在风险。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。