百合枣仁茶、酸枣仁茶、洋甘菊茶等茶饮通常具有一定的安神助眠作用。这些茶饮通过不同的成分发挥舒缓神经、促进睡眠的效果，但具体效果因人而异，严重失眠仍需就医。
1、百合枣仁茶
百合和酸枣仁是中医常用的安神药材。百合含有多种氨基酸和微量元素，能够清心安神；酸枣仁中的皂苷类成分可调节神经系统，缓解焦虑情绪。两者搭配泡茶饮用，适合心火旺盛引起的入睡困难。
2、酸枣仁茶
酸枣仁含有黄酮类化合物和生物碱，中医认为其具有养肝宁心的作用。现代研究显示其提取物能延长慢波睡眠时间，改善睡眠质量。可将炒制过的酸枣仁捣碎后冲泡，建议在睡前1-2小时饮用。
3、洋甘菊茶
洋甘菊含有的芹菜素能与脑部受体结合，产生类似镇静剂的效果。其特有的苹果酸和维生素成分还能缓解肌肉紧张，特别适合因压力过大导致的失眠。冲泡时水温不宜超过90℃，避免破坏有效成分。
需要注意的是，茶饮调理需长期坚持，且每日饮用量不宜超过500ml。孕妇、低血压患者及正在服用抗凝药物者应慎用。若失眠持续超过2周，伴随日间困倦、记忆力下降等症状，应及时到神经内科就诊，排查焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病可能。