淤青的处理方法需要根据受伤后的时间进行选择。一般建议在受伤后的48小时内进行冷敷，超过48小时后可改用热敷。冷敷和热敷在不同阶段各有其作用，正确使用才能促进恢复。
1、冷敷
淤青形成的初期通常存在皮下毛细血管破裂和出血，此时冷敷有助于收缩局部血管，减少出血量并缓解肿胀。可使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次约15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。需注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、热敷
受伤48小时后，局部出血已停止，此时热敷能扩张血管并加速血液循环，促进淤血吸收。可用温毛巾或热水袋敷于淤青部位，温度控制在40-45℃，每次持续20-30分钟。热敷过程中需观察皮肤反应，避免烫伤。
如果淤青范围较大或伴有剧烈疼痛、活动受限等情况，应及时就医排除骨折或深层组织损伤。日常活动中需做好防护措施，避免碰撞受伤部位。冷热敷时需掌握正确方法，必要时可在医生指导下配合药物或理疗。