热性体质可能出现面红目赤、口干舌燥、手足心热等症状，通常可通过饮食调理、生活调节、中药调理、穴位保健及情绪调节等方式改善。热性体质多由阳热亢盛或阴虚火旺引起，需根据具体情况进行针对性调养。
1、饮食调理
建议选择绿豆、苦瓜、梨等寒凉性食物，避免辣椒、羊肉等温热之品。每日可用菊花3-5克泡水代茶饮，有助于清热泻火。烹饪方式推荐清蒸、凉拌，减少煎炸烧烤等燥热加工方法。
2、生活调节
保持居住环境通风凉爽，夏季室温建议维持在26℃左右。选择棉麻材质衣物帮助散热，避免紧身化纤类服装。每日保证7-8小时睡眠，晚上11点前就寝有助于养阴清热。
3、中药调理
实热体质可遵医嘱使用黄连上清片、牛黄解毒片等中成药，虚热体质适合知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴药物。症状明显者可每周进行2-3次刮痧治疗，重点刮拭大椎、曲池等穴位。
4、穴位保健
每日按压合谷、太冲穴各3-5分钟，配合三阴交穴位艾灸10-15分钟，可调节阴阳平衡。建议每周进行2次涌泉穴贴敷（吴茱萸粉调醋），连续使用1个月为周期。
5、情绪调节
通过冥想、八段锦等方式疏导肝火，保持心境平和。避免在高温时段剧烈运动，可选择游泳、瑜伽等舒缓锻炼，每次运动时间控制在30-40分钟为宜。
日常应注意观察舌苔变化及二便情况，若出现持续高热、严重失眠或体重急剧下降等情况，建议及时就诊中医科。调理期间需定期复诊，根据体质变化调整方案，避免长期过度清热损伤阳气。