早泄的调理方法主要包括心理调节、行为训练、药物治疗、规律作息以及适度运动等，需根据个人情况选择合适的方式。长期无法改善者应及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。
1、心理调节
多数早泄与心理因素有关，如焦虑、紧张或夫妻关系不和谐。通过心理咨询、婚姻辅导等方式减轻心理压力，建立和谐的性生活模式，有助于延长射精潜伏期。伴侣的理解与配合对缓解心理性早泄尤为关键。
2、行为训练
采用停顿-挤压法或停动法进行行为治疗。在性生活中接近射精阈值时暂停刺激，配合阴茎根部挤压降低敏感度，逐渐建立对射精的控制能力。每周训练3-5次，持续2-3个月可见改善。
3、规律作息
保持每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜。人体生物钟紊乱会导致5-羟色胺等神经递质分泌异常，影响射精控制能力。建议固定就寝时间，睡前避免剧烈运动或摄入咖啡因。
4、适度运动
每周进行4-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30-40分钟。盆底肌训练（凯格尔运动）能增强会阴部肌肉控制力，每日3组、每组15次收缩练习，可改善射精控制功能。
5、药物治疗
在医生指导下选择性使用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸达泊西汀、舍曲林等，可延缓射精反射。局部麻醉剂如利多卡因乳膏能降低阴茎敏感度，需在性生活前20分钟按说明使用。
日常应注意保持均衡饮食，适量补充锌、维生素E等营养素。避免过度手淫（每周不超过2次），性生活中可使用加厚避孕套降低刺激强度。若调理3个月以上未见改善，建议到泌尿外科或男科门诊进行神经电生理检查、阴茎敏感度测试等专业评估，排除器质性病变可能。