饭后一般建议在30分钟至1小时后进行散步较为适宜，但具体时间需结合个人身体状态及饮食情况调整。立即散步可能影响消化功能，而适当等待有助于促进胃肠蠕动。
饭后立即散步可能加重胃肠负担，导致消化不良。此时血液主要集中于消化系统，若进行运动会使血液流向肌肉，影响食物分解吸收。对于健康成年人，30分钟后进行低强度散步可帮助胃排空，缓解饱胀感。高脂高蛋白饮食后，建议延长至1小时再活动，因此类食物需要更长时间消化。
存在胃下垂或胃肠功能紊乱的人群，建议餐后静坐40分钟再活动。糖尿病患者可根据血糖情况，在医生指导下选择餐后活动时间。散步时应保持步速平缓，持续时间控制在20-30分钟为宜，若出现腹痛、恶心等不适需立即停止。