通常饭后散步对健康有益，但散步时间不宜过长。建议饭后半小时左右开始散步，持续时间大约20分钟至30分钟。饭后立即散步可能导致胃部不适，因为此时胃部需要血液来帮助消化。散步可以帮助促进血液循环，减轻胃部负担，同时有助于消化。
饭后散步的好处包括促进消化系统工作，减轻餐后血糖水平的上升，以及改善心血管健康。然而，散步时间不宜过长，以免消耗过多能量，影响晚上的睡眠质量。此外，散步的速度也应适中，避免剧烈运动。
对于饭后散步，建议选择平坦、安静的环境，避免剧烈运动。如果存在胃部不适或消化不良的情况，应咨询医生，根据个人健康状况调整散步时间和强度。同时，注意个人的饮食和生活习惯，保持规律的作息，有助于提高健康水平。