脾胃虚寒的人群通常可以适量食用温热性食物、健脾类食物以及药食同源的食物，必要时需遵医嘱配合药物调理。选择适合的食物有助于温中散寒、健脾养胃，改善不适症状。
1、温热性食物
脾胃虚寒多因阳气不足、寒湿内生，日常可选择温性或热性的食物来驱散寒邪。例如小米粥、南瓜、生姜、羊肉等，这些食物性味偏温，能够暖胃散寒，促进脾胃运化功能。烹调时可适当加入姜片或肉桂等调料，以增强温补效果，但需避免过量食用辛辣刺激性食物。
2、健脾类食物
山药、莲子、红枣等食物具有健脾益气的作用。中医认为山药能补脾养胃，莲子可健脾止泻，红枣可调和气血，适合煮粥或炖汤食用。此类食物质地柔软易消化，既能补充营养，又不会加重脾胃负担，有助于恢复脾胃的正常运化能力。
3、药食同源食物
部分食材兼具药用价值，如茯苓、芡实、陈皮等。茯苓可利水渗湿，芡实能健脾止泻，陈皮能理气和中，日常可用其搭配粳米煮粥或泡水饮用。若症状较明显，可遵医嘱使用附子理中丸、香砂养胃丸、小建中合剂等中成药温中健脾，但需由中医师辨证后开具。
脾胃虚寒者日常需避免生冷、油腻食物，注意腹部保暖。饮食宜定时定量，细嚼慢咽以减轻消化负担。若长期存在胃脘冷痛、腹泻等症状，建议及时就医进行中医体质辨识，避免自行盲目用药加重脾胃损伤。