晚上感到难过可能是生理性原因所致，也可能与抑郁症、焦虑症等疾病原因有关。常见诱因包括昼夜节律变化、情绪积累、孤独感等，需根据具体情况判断。
1、昼夜节律变化
人体在夜间褪黑素分泌增加，该激素具有镇静作用，可能导致部分人群出现情绪低落。这种情况通常伴随困倦感，可通过调整睡眠环境的光线亮度和色温改善。
2、情绪积累释放
白天工作压力、人际交往中的负面情绪在夜晚独处时容易集中浮现。这种情绪波动多为一过性，进行冥想、深呼吸等放松训练有助于缓解。
3、抑郁症或焦虑症
若持续两周以上出现夜间情绪低落，伴随兴趣减退、早醒、食欲改变等症状，可能与抑郁症相关。焦虑症患者夜间可能出现过度担忧、心悸等躯体症状，需通过汉密尔顿抑郁量表等专业评估确诊。
建议保持规律作息，晚餐后适当进行散步等轻度运动。可通过写情绪日记记录感受变化，若影响日常功能或伴有持续性躯体症状，应及时到精神心理科就诊接受系统治疗，避免自行服用安神类中成药。