生理期通常可以适量食用橘子，但需结合个人体质及身体反应调整。橘子富含维生素C、膳食纤维等营养物质，适量食用有助于补充营养，但食用不当可能引起不适。
橘子含有丰富的维生素C，能够帮助促进铁元素的吸收，对于经期可能出现的轻度贫血有一定的辅助改善作用。其含有的膳食纤维还有助于维持肠道正常功能，缓解经期便秘问题。但需注意橘子属于凉性水果，对于体质偏寒或经期容易腹痛、腹泻的人群，过量食用可能加重不适。此时可选择少量食用或将橘子用温水浸泡后食用，以减少对胃肠道的刺激。
若经期存在明显的消化不良、胃酸过多或胃部寒凉症状，应暂时避免食用橘子。日常可优先选择苹果、桂圆等性温的水果，同时注意饮食清淡，避免生冷、辛辣食物刺激。如果食用后出现持续腹痛、腹泻或其他异常反应，建议及时就医检查，排除器质性疾病可能。