宝宝通常可以在4-6个月学会翻身动作，但具体时间存在个体差异，部分可能提前至3个月或延迟到7个月左右。这与肌肉力量、神经发育以及日常锻炼程度密切相关。
1、生理发育因素
翻身需要颈部、背部及四肢肌肉具备足够的力量支撑身体翻转。大多数宝宝在4个月左右开始尝试侧翻，此时颈部能稳定抬起，上肢逐渐能支撑上半身。随着躯干控制力增强，5-6个月时多数能完成从仰卧到俯卧的完整翻身动作。
2、个体差异影响
约15%-20%的宝宝在3个月便出现翻身迹象，这类婴儿往往体型偏瘦、肌肉张力较高。而体重较大或性格较谨慎的宝宝可能需要更长时间练习，只要在7个月内掌握都属于正常范围，无需过度担忧。
3、发育异常提示
若宝宝8个月后仍无法自主翻身，或伴随肌张力异常、眼神呆滞、抓握能力差等情况，需警惕脑瘫、神经发育迟缓等疾病。此类情况应及时进行儿童发育评估，通过Gesell量表测试和神经反射检查明确原因。
家长可通过每天2-3次俯卧训练增强宝宝颈背部力量，用玩具引导其转动身体。注意避免在进食后立即练习，选择硬度适中的爬行垫保护关节。若发现运动能力明显落后于同龄儿童，建议尽早就医进行发育筛查。