菠萝蜜在减肥期间可以适量食用，但其热量相对较高需注意控制摄入量。每100克菠萝蜜的热量约为94大卡，含糖量在15%-25%之间，属于中等热量水果。
从营养成分分析，菠萝蜜的膳食纤维含量约为1.5克/100克，能促进肠道蠕动并增加饱腹感，有助于控制食欲。其含有的B族维生素对能量代谢有辅助作用，维生素C含量约7毫克/100克，具有抗氧化功效。但相较于苹果（52大卡/100克）等低热量水果，其单位热量高出约80%，需特别注意食用分量控制。
建议每次食用量控制在50-80克，约3-5瓣果肉，相当于半个拳头大小。最佳食用时间为两餐之间，避免与正餐主食叠加摄入。搭配低脂酸奶或坚果食用可延缓血糖上升速度，注意食用后减少当日其他高糖食物的摄入。体重管理期间建议每周食用不超过3次，同时保持每日运动消耗大于热量摄入的原则。