体寒体质的人群一般可以通过饮食调理、运动调理、中药调理、艾灸调理以及日常保暖等方式进行改善。具体方法需根据个人体质特点，在医生指导下选择适合的方案。
1、饮食调理
中医认为体寒多与阳气不足有关，日常可适当摄入温补类食物，如生姜、羊肉、红枣等，有助于驱寒暖身。需避免过多食用生冷食物，如冰饮、西瓜等，以免加重体内寒气。
2、运动调理
适当进行八段锦、慢跑、太极拳等运动可促进气血运行，加速新陈代谢，改善手脚冰凉等症状。建议每周保持3-5次运动，每次持续30分钟以上，以身体微微出汗为度。
3、中药调理
体寒严重者可在中医师指导下使用四物汤、附子理中丸、金匮肾气丸等方剂。这些药物多含附子、干姜等成分，具有温阳散寒的功效，但需注意药物配伍禁忌，避免自行滥用。
4、艾灸调理
选取关元穴、足三里、命门穴等具有温补作用的穴位进行艾灸，每次15-20分钟，每周2-3次。艾草燃烧产生的热力可通过经络传导，改善脏腑虚寒状态，但需注意防止烫伤。
5、日常保暖
特别注意腰腹、足部等易受寒部位保暖，冬季可佩戴护腰、穿着加厚鞋袜。居住环境保持适宜温度，避免长时间处于阴冷潮湿环境中，洗澡后及时擦干身体。
体寒体质者需注意生活方式调整的持续性，建议每年入冬前进行中医体质辨识。若伴随月经不调、反复腹泻等症状持续加重，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等专业检查明确体质类型，制定个性化调理方案。