浅睡眠并不等于没睡。浅睡眠属于正常睡眠周期的一部分，虽然其休息效果不如深睡眠，但仍能帮助身体和大脑进行基础恢复。若长期处于浅睡眠状态且伴有日间疲惫，则需关注睡眠质量问题。
浅睡眠是睡眠周期的必要阶段，通常占成年人总睡眠时间的50%左右。这个阶段脑电波呈现θ波特征，肌肉张力较清醒时降低，但仍存在外界刺激唤醒的可能性。此时身体会进行基础代谢调节，比如体温微降、心率减缓，为进入深睡眠做准备。研究显示，浅睡眠期间仍能完成部分记忆信息的初步整合，尤其是程序性记忆的加工处理。
浅睡眠不足可能引发日间注意力下降，但完全缺失浅睡眠的极端情况在临床上极其罕见。健康人群的睡眠结构会自然循环4-6个周期，每个周期约90分钟，期间深浅睡眠交替属于正常生理现象。部分人群如老年人、更年期女性由于生理变化，浅睡眠比例可能增加到60%-70%，这属于正常衰老过程中的适应性改变。
建议保持规律的作息时间，创造黑暗、安静且温度适宜的睡眠环境。避免睡前3小时摄入咖啡因或进行剧烈运动，可尝试冥想等放松训练改善睡眠质量。若持续出现晨起困倦、日间功能受损等情况，建议前往睡眠专科进行多导睡眠监测评估。