耳鸣患者通常可以按摩听宫穴、翳风穴、太溪穴等穴位进行辅助改善。具体操作需由专业医师指导，若症状持续需及时就医诊治。
1、听宫穴
该穴位位于面部耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。通过食指指腹按揉此处3-5分钟，可疏通耳部经络气血，改善局部循环，对耳鸣、耳聋等耳疾有缓解作用。操作时需注意力度适中，避免用力过猛造成疼痛。
2、翳风穴
此穴在耳垂后方乳突与下颌角之间的凹陷中。用拇指指腹按压该穴位2-3分钟，能调节少阳经气，缓解因外感风邪或肝胆火盛引起的耳鸣症状。现代医学认为刺激该区域可通过神经反射调节内耳功能。
3、太溪穴
位于足内侧内踝后方与跟腱之间的凹陷处。通过点按或艾灸此穴5-8分钟，可滋补肾阴、引火归元，适用于肾精不足导致的慢性耳鸣。该穴位属足少阴肾经，中医认为肾开窍于耳，故补肾经穴位对耳部疾患具有调理作用。
日常应注意避免长期处于嘈杂环境，保持规律作息，控制情绪波动。若耳鸣伴随听力下降、眩晕等症状，或按摩后无改善，建议及时至耳鼻喉科进行纯音测听、耳内镜等检查，排除器质性病变。穴位按摩仅作为辅助手段，需配合规范的药物治疗或物理治疗。