含糖量较低的水果通常有圣女果、草莓、柚子等，适合需要控制糖分摄入的人群适量食用。这些水果不仅糖分相对较少，还富含多种维生素和膳食纤维，对健康有益。
1、圣女果
圣女果每100克含糖量约2.6克，属于含糖量较低的水果之一。其富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用，有助于保护皮肤和心血管健康。此外，圣女果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，适量食用不会引起血糖明显波动。
2、草莓
草莓每100克含糖量约4.9克，含糖量低于多数水果。其含有丰富的维生素C和钾元素，有助于增强免疫力并维持电解质平衡。草莓中的花青素等抗氧化物质可辅助延缓细胞氧化，适合作为健康膳食的组成部分。
3、柚子
柚子每100克含糖量约6.2克，含糖量适中且升糖指数较低。柚子富含维生素C和类黄酮，能促进胶原蛋白合成并增强血管弹性。其所含的膳食纤维还可增加饱腹感，适量食用有助于体重管理。
日常选择低糖水果时需注意食用量，即使是低糖水果，过量摄入仍可能影响血糖。糖尿病患者或代谢异常人群建议在医生或营养师指导下制定饮食计划，避免空腹大量食用水果，同时保持膳食均衡，搭配优质蛋白质和粗纤维食物。