精子量少通常可以吃富含锌元素的食物、抗氧化食物以及生精片、五子衍宗丸等药物进行补充，但用药需遵医嘱。
1、富含锌元素的食物
锌元素是精子生成的重要营养物质，适量摄入有助于改善精子质量。日常可多吃牡蛎、瘦肉、鱼类等食物，这些食物锌含量较高，能够促进睾丸生精功能，增加精液中的精子数量。此外，动物肝脏、蛋黄等食物也含有一定量的锌元素，可适当搭配食用。
2、抗氧化食物
精子生成过程中易受氧化应激损伤，补充抗氧化剂有助于保护精子。建议多吃坚果类如核桃、杏仁，以及菠菜、西兰花等深绿色蔬菜。这些食物富含维生素E、硒等抗氧化成分，可减少自由基对精子的损害，同时改善精子的活力和存活率。
3、药物治疗
若精子量少与生精功能障碍有关，需在医生指导下使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液等药物。生精片具有补肾益精的作用，五子衍宗丸可调理肾气不足，左卡尼汀能改善精子能量代谢。用药期间需定期复查精液常规，避免自行调整剂量或更换药物。
精子量少可能与内分泌异常、生殖系统感染等因素有关，建议先就医明确病因。日常需避免熬夜、抽烟、酗酒等不良习惯，减少高温环境对睾丸的影响。饮食调理应长期坚持，若效果不佳或伴随其他症状，需配合医生进行针对性治疗。