腰椎劳损的治疗方法主要包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适的方案。日常需避免久坐或过度弯腰，若症状持续加重应及时就医。
1、休息制动
急性期需卧床休息1-3天，使用腰围支具限制腰部活动，避免提重物及剧烈运动。硬板床仰卧时可在膝下垫软枕，侧卧时保持双膝弯曲状态，有助于缓解腰部压力。
2、物理治疗
急性期48小时后可进行局部热敷，每次20分钟，每日2-3次。慢性期可采用红外线照射、超声波治疗或中药熏蒸，配合专业推拿手法松解腰背肌群，每周2-3次为宜。疼痛明显时可进行牵引治疗，牵引重量约为体重的1/3。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠片，通常连续服用不超过5天。肌肉痉挛明显者可配合盐酸乙哌立松片，慢性患者可遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复锻炼
疼痛缓解后需进行腰背肌功能训练，推荐五点支撑法：仰卧位屈膝，以头、双肘和双足为支点抬高骨盆，每日3组，每组15次。后期可进阶至小燕飞动作，俯卧位同时抬起四肢和头部，强化竖脊肌力量。
5、手术治疗
仅适用于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄，且保守治疗无效的患者。微创手术包括椎间孔镜髓核摘除术，开放手术可行椎板切除减压术，术后需佩戴支具3个月，配合系统康复训练。
腰椎劳损患者日常需保持正确坐姿，建议使用符合人体工学的腰靠。避免单侧负重，搬运重物时应屈髋屈膝而非弯腰。建议每周进行2-3次游泳或快走锻炼，体重超标者需控制BMI在24以下。若出现下肢麻木或大小便障碍，应立即就诊排除严重神经损伤。