牙龈痛可以通过药物治疗、冷敷、盐水漱口、避免刺激以及及时就医等方式快速缓解。具体方法需根据疼痛原因及严重程度选择，必要时应在医生指导下处理。
1、药物治疗
牙龈痛明显时可遵医嘱使用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛。若存在细菌感染，可联合甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制炎症。使用药物需注意禁忌证，如胃溃疡患者慎用非甾体抗炎药。
2、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷于面部疼痛对应部位，每次10-15分钟。低温可使局部血管收缩，减少组织渗出，缓解肿胀压迫神经引起的疼痛，但需避免冻伤皮肤。
3、盐水漱口
将5克食盐加入250毫升温水中充分溶解，每日含漱3-5次。高渗盐水能暂时改变口腔渗透压，抑制部分细菌繁殖，同时促进局部血液循环，辅助减轻炎症反应。
4、避免刺激
疼痛期间需避免进食过冷、过热或辛辣食物，减少硬质食物咀嚼。建议选择温软饮食，用健侧牙齿咀嚼，防止加重牙龈机械性损伤或温度刺激引发的疼痛加剧。
5、及时就医
若牙龈持续肿痛超过3天，伴随出血、牙齿松动或发热等症状，可能提示牙周脓肿、根尖周炎等疾病。需及时到口腔科进行牙周治疗、根管治疗等专业处置，避免感染扩散。
日常应注意保持口腔卫生，使用软毛牙刷每日刷牙两次，配合牙线清洁牙缝。避免自行挤压肿胀部位，48小时内急性期过后可改用热敷促进炎症吸收。若自行处理无效或疼痛加重，建议尽早就医明确病因。