维生素D和维生素D3并不完全等同。维生素D是一类脂溶性维生素的总称，主要包括维生素D2和维生素D3两种形式。维生素D3是维生素D家族中的一种重要活性成分，其生物利用度和代谢效率通常高于维生素D2。
维生素D3主要来源于动物性食物，例如深海鱼类、蛋黄等，人体皮肤在紫外线照射下也可合成。而维生素D2多存在于植物性食物中，如蘑菇。两者进入人体后均需经过肝脏和肾脏的代谢活化，最终转化为具有生理活性的骨化三醇，从而调节钙磷代谢、促进骨骼健康。现有研究表明，维生素D3在提升血清25-羟基维生素D水平方面更具优势，因此在临床补充治疗中常作为首选形式。
无论是维生素D2还是D3，均需在医生指导下规范使用。长期或过量补充可能引发高钙血症、肾结石等不良反应。建议通过检测血清25-羟基维生素D水平来评估营养状况，根据个体情况制定合理的补充方案，日常可适当增加户外活动以促进皮肤合成维生素D3。
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