感冒后是否能健身需要根据具体情况进行判断。一般情况下，轻微感冒可能可以适当活动，但症状较重时应避免剧烈运动。感冒期间身体处于应激状态，免疫力下降，过度运动会增加心脏负担并延缓康复。
普通感冒仅有鼻塞、流涕等局部症状时，低强度运动如散步可能不会明显影响恢复，但需注意控制运动时间在20-30分钟内，同时保持环境温度适宜。若出现发热超过38℃、明显乏力或肌肉酸痛等全身症状，任何形式的健身都应暂停，此时运动会加速能量消耗，抑制免疫细胞功能，增加病毒性心肌炎等并发症风险。
恢复锻炼应遵循"颈部法则"：症状仅限颈部以上可尝试轻度活动，若涉及颈部以下症状需完全休息。感冒痊愈后建议从平时运动强度的50%逐步恢复，避免立即进行高强度训练。日常应注意保证每日8小时睡眠，摄入富含维生素C的食物，并保持每天2000ml水分摄入。若运动后出现心悸、胸闷等异常症状，应及时就医检查。