每天困乏精神不振可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、疾病管理以及心理调节等方式改善，建议根据具体原因选择对应措施。若症状持续加重或伴随其他异常表现，需及时就医查明病因。
1、生活方式调整
保持规律作息，每日保证7-9小时睡眠，建议固定起床与入睡时间。增加日间户外活动，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳等。避免睡前使用电子产品，减少咖啡因摄入，午睡时间控制在30分钟内。
2、营养补充
每日摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏，配合维生素C促进吸收。存在缺铁性贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等。B族维生素缺乏者可选择复合维生素B片，同时增加全谷物、坚果摄入。
3、药物治疗
甲状腺功能减退患者需长期口服左甲状腺素钠片；慢性疲劳综合征患者可在医生指导下使用甲钴胺片、生脉饮等改善代谢。中成药如归脾丸、安神补脑液适用于气血两虚型疲劳，需经中医辨证使用。
4、疾病管理
睡眠呼吸暂停综合征患者需使用持续气道正压通气治疗；糖尿病患者需调整降糖方案控制血糖波动；抑郁症患者应规范使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
5、心理调节
通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练缓解压力，工作期间每90分钟进行10分钟休息。认知行为治疗可帮助改善慢性疲劳患者的错误认知模式，必要时进行心理咨询。
日常需注意避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。建议记录1-2周精力变化曲线，就诊时提供详细睡眠日记和饮食记录。用药期间需定期复查血常规、甲状腺功能等指标，出现心悸、头晕等新发症状应立即停药就医。