膈俞穴通常位于背部第7胸椎棘突下旁开1.5寸处。准确找到该穴位需结合体表标志和骨度分寸法进行定位，具体位置可能存在个体差异，建议在专业人员指导下取穴。
膈俞穴属于足太阳膀胱经，其定位方法主要依据脊柱棘突和肩胛骨下角作为解剖标志。取穴时可采取俯卧位或坐位，先确定两侧肩胛骨下角连线对应的第7胸椎棘突，再向外侧旁开约两横指宽度（约1.5寸）。该穴位深层对应胸交感神经节、胸膜及肺组织，体表定位需避开肋骨。
需注意该穴位不宜自行深刺，尤其是体型消瘦或患有肺部疾病者。建议通过按压、艾灸等非侵入性方式进行保健，若需针刺治疗应前往正规医疗机构。日常按摩时可使用拇指指腹以适度力度打圈按揉，每次持续3-5分钟，有助于缓解膈肌痉挛、改善呃逆等症状。