屁股小可能与遗传、体脂率低、肌肉量不足等因素有关，通常可以通过运动锻炼、饮食调理、医疗美容等方法改善。建议根据自身情况选择合适的方式，避免盲目追求外形。
运动锻炼是改善臀部形态的重要方式之一。深蹲、臀桥、弓步等动作可以刺激臀大肌、臀中肌的肌纤维生长，长期坚持有助于增加臀部肌肉体积。建议每周进行3~4次针对性的力量训练，每组动作重复12~15次，注意动作规范以避免损伤。此外，配合有氧运动控制体脂率，可使臀部线条更明显。
饮食调理方面，需保证每日摄入足够的热量和蛋白质。建议增加瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白的摄入，每日蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.2~1.5克。适当补充坚果、牛油果等健康脂肪，有助于促进激素分泌和肌肉合成。需注意避免高糖、高盐饮食，保持营养均衡才能达到更好的塑形效果。
对于追求快速改善的人群，可考虑医疗美容方式。自体脂肪移植通过抽取腰腹、大腿等部位脂肪，经纯化后注射到臀部，既能改善局部凹陷又能塑造曲线。假体植入术通过硅胶假体增加臀部容积，适合肌肉和脂肪组织较薄者。这些手术需在正规医疗机构进行，术前需全面评估身体状况，术后需严格遵循护理要求。
改善臀部形态需循序渐进，切忌采取极端节食或不规范注射等危险方式。若伴有病理性消瘦或发育异常，建议及时就诊内分泌科或整形外科。日常应注意保持正确坐姿，避免久坐导致臀部肌肉萎缩，穿着合体的衣物也有助于展现形体美感。