伤筋动骨通常需要休养百日左右，主要是由于骨骼和软组织修复需要经历炎症反应、组织再生及功能重塑等阶段。这一过程涉及血肿形成、骨痂生成以及骨骼重塑，需足够时间才能恢复原有强度和功能。
1、血肿炎症期
伤后2-3周内，骨折部位会形成血肿并引发炎症反应，成骨细胞开始聚集。此阶段需严格制动，过早活动可能破坏新生毛细血管，影响后续骨痂形成，导致延迟愈合。
2、骨痂形成期
约需4-8周，纤维骨痂逐渐转变为骨性骨痂。此期间骨骼力学强度仅恢复30%-40%，若过早负重可能造成骨痂变形甚至再次骨折。例如股骨颈骨折患者需卧床6-8周，胫骨骨折需支具固定8-12周。
3、骨痂重塑期
需3-6个月，破骨细胞吸收多余骨痂，骨小梁按应力方向重新排列。此阶段逐步增加康复训练可促进功能恢复，但剧烈运动仍可能引发应力性骨折。临床数据显示，60岁以上患者骨重塑时间较青年人延长约30%。
休养期间需注意定期复查X线监测愈合进度，保证每日1000mg钙质和800IU维生素D摄入。建议在康复医师指导下进行等长收缩训练，如踝泵运动每天3组、每组20次，逐步过渡到关节活动度训练。避免吸烟及过量咖啡因摄入，以免影响成骨细胞活性。实际恢复时间存在个体差异，股骨干骨折完全愈合可能需4-6个月，而桡骨远端骨折约3个月即可恢复功能。