祛湿气通常可以喝红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶等，但需结合体质适量饮用。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿等因素有关，饮茶可作为辅助调理方式。
1、红豆薏米茶
红豆和薏苡仁搭配具有健脾利湿的作用。薏苡仁含有多糖类物质能促进水分代谢，红豆富含膳食纤维可改善消化功能。两者煮水代茶饮用，适合舌苔厚腻、肢体沉重的人群，但便溏者需减少薏米用量。
2、陈皮茯苓茶
陈皮能理气化痰，茯苓擅长健脾渗湿。茯苓中的茯苓多糖可调节肠道功能，陈皮挥发油有助于促进胃液分泌。这种搭配对腹胀、食欲不振的痰湿体质较适宜，建议连续饮用不超过两周。
3、玉米须茶
玉米须含钾盐和苷类成分，具有利尿消肿功效。通过增加尿液排出帮助代谢体内多余水分，适合面部浮肿、小便不利的人群。可取新鲜玉米须煮沸后饮用，但尿频者应慎用。
需注意体质虚寒者应搭配生姜等温性食材，避免单独长期饮用寒凉祛湿茶。若伴有疲倦乏力、关节疼痛等明显症状，建议到中医科进行体质辨识，配合艾灸、中药等综合调理。日常需保持居所通风干燥，适量运动促进排汗。